Prochaines activités
Carnet de randos
Escapade de rentrée à Gavarnie journée 3 du mercredi 16 septembre
Escapade de rentrée à Gavarnie journée 2 mardi du 15 septembre
Escapade en Vallée d’Aspe-J2-Lac et refuge d’Arlet depuis Aubise
Notre philosophie
Dirigées par un animateur diplômé FFRS responsable de l’itinéraire et de la conduite du groupe, les randonnées sont pratiquées par groupes constitués de 20 participants au plus et homogènes pour une durée moyenne de 3 à 7 h.
5 niveaux sont constitués :
Les dénivelés sont donnés à titre indicatif. L’index IBP tient compte d’autres paramètres comme les pentes, la longueur de la rando etc …
Niveau 1
indice IBP inférieur à 25
8 à 14 km
dénivelé inférieur à 200m
Niveau 2
indice IBP entre 26 et 50
dénivelé de 200 à 550m
Niveau 3
indice IBP entre 51 et 75
dénivelé de 550m à 700m
Niveau 4
indice IBP entre 76 et 100
dénivelé de 700 à 1000m
Niveau 5
indice IBP supérieur à 101
dénivelé plus de 1000 m
Le but des sorties est de pratiquer une activité physique en plein air, en sécurité, dans un esprit convivial et sans contrainte météorologique mettant en cause la sécurité des participants. Les sorties peuvent être annulées ou adaptées pour cause de mauvais temps, en particulier en cas d’alerte orage. D’autre part, étant encadrée par des personnes bénévoles l’association se réserve le droit d’annuler une sortie en cas d’indisponibilité des animateurs ou faute d’un nombre suffisant de participants.
Sécurité et conseils
Pour que randonner reste un plaisir…
Marcher derrière l’animateur et du même côté.
Rester devant le serre-file.
Suivre les conseils de l’animateur.
Se regrouper pour les traversées de route et être attentif.
Ne pas quitter le groupe sans prévenir l’animateur pour rester sous sa responsabilité.
Disposer d’un téléphone portable et du numéro de téléphone de l’animateur.
Et on peut ajouter :
Le randonneur n’oublie jamais qu’il ne participe pas à la finale des championnats du monde ou des jeux olympiques, et se rend compte à tout moment qu’il n’y a ni adversaire, ni concurrent, mais, que des amis avec lesquels chacun désire passer un agréable moment pour : déstresser, oublier les contrariétés quotidiennes, profiter du cadre environnant, allier divertissement et dépense physique, profiter de l’odeur d’un sous-bois, le bruit de la houle, la beauté d’un paysage…
La marche met tous nos sens aux aguets, nous rappelle l’étendue de nos capacités, nous engage à une nouvelle écologie de soi. Chacun donne le meilleur de lui-même pour y parvenir, à son rythme et sans jugement. Et tout cela dans un esprit de convivialité, et de solidarité
Equipez-vous :
– de chaussures de marche, elles doivent être solides, confortables, légères, souples, avec une semelle épaisse et tige haute en montagne.
– de vêtements : ils seront assez amples. Au short, on préfèrera un pantalon qui protège des orties, ronces et autres épineux.Pensez à un « couvre-chef »
– d’un sac à dos confortable, dans lequel vous glisserez selon les saisons, un vêtement de pluie et/ou coupe vent, des gants, de la crème solaire, une couverture de survie, l’eau, de quoi vous alimenter etc …
– de bâtons de marche qui vous aiderons à progresser lors de certaines randonnées.
– un sifflet pour vous signaler en cas de situation délicate
Pensez à prendre avec vous, votre licence, la carte Vitale, une pièce d’identité, votre argent de poche et passant régulièrement la frontière, procurez-vous la Carte européenne d’assurance maladie
( Disponible sur demande gratuitement sur le site Améli.fr)
Respectons le tracé des sentiers, n’utilisons pas de raccourcis pour limiter le piétinement de la végétation et l’érosion. Pensons aux autres, à la sérénité de la nature. Nous ne sommes pas les seuls à fréquenter les chemins.Apprenons à connaître et à respecter la faune et la flore, surtout dans les espaces sensibles, nous comprenons ainsi pourquoi il convient de les préserver
L’eau
Le maintien d’un apport d’eau suffisant est l’élément primordial pour maintenir l’organisme en bonne forme et limiter les effets de l’effort physique. Il est important de boire régulièrement sans attendre que la sensation de soif apparaisse.
Les solutions trop concentrées en sucre ralentissent la vidange de l’estomac.